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苹果、高盛、麦肯锡都推荐!这个课程你需要掌握

产品时间:2022-01-25 01:32

简要描述:

会休息,也是一种能力。精神是感官之王,当精神专注时,灵魂的最终解脱;当生命之气与精神都专注如一时,人生更容易收获幸福与快乐。2009年,Google作为首个将冥想融入企业文化的公司,推出冥想培训课程后在员工中大受接待;类似,Twiiter的CEO杰克·多西也一直坚持天天举行半个小时的冥想。 Facebook、高盛、麦肯锡、埃森哲、苹果等,这些主流大公司也都十分关注冥想相关的课程和企业培训。可见,冥想作为现代人调治作息、放松压力的方式,已经越来越受到普及。...

详细介绍
本文摘要:会休息,也是一种能力。精神是感官之王,当精神专注时,灵魂的最终解脱;当生命之气与精神都专注如一时,人生更容易收获幸福与快乐。2009年,Google作为首个将冥想融入企业文化的公司,推出冥想培训课程后在员工中大受接待;类似,Twiiter的CEO杰克·多西也一直坚持天天举行半个小时的冥想。 Facebook、高盛、麦肯锡、埃森哲、苹果等,这些主流大公司也都十分关注冥想相关的课程和企业培训。可见,冥想作为现代人调治作息、放松压力的方式,已经越来越受到普及。

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会休息,也是一种能力。精神是感官之王,当精神专注时,灵魂的最终解脱;当生命之气与精神都专注如一时,人生更容易收获幸福与快乐。2009年,Google作为首个将冥想融入企业文化的公司,推出冥想培训课程后在员工中大受接待;类似,Twiiter的CEO杰克·多西也一直坚持天天举行半个小时的冥想。

Facebook、高盛、麦肯锡、埃森哲、苹果等,这些主流大公司也都十分关注冥想相关的课程和企业培训。可见,冥想作为现代人调治作息、放松压力的方式,已经越来越受到普及。现代文明对于人类精神造成很大的紧张感,冥想是一个很好的解压方式。

休息的效率人在事情中有两种状态:1小时干8小时事情和8小时干1小时事情。休息也有效率之分,有些人休息半个小时就能收获一下午的精神,而有些人一直呆在床上也还是疲惫不堪。

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许多优秀人士的都市高效使用休息时间,让更多时间花在事情和生活。乔布斯信奉东方主义,他从大学时就开始接触冥想和禅修。在任职苹果CEO期间,他平均一天的休息时间不凌驾4小时,而冥想就是他快速恢复高效事情状态的秘诀。

冥想休息术的绝妙不言而喻,其中躺姿的训练是很是常见的。看似简朴的平躺放空,你真的做对了吗?冥想休息术——躺姿行动要领1坐在垫子上,弯曲膝盖踩地,双手在两侧身后撑地,让脊柱一节一节躺下去。2按需求,可以在头下方垫一个小枕头淘汰平躺的不适,枕头与肩膀接触,没有枕头的话可以垫折叠的瑜伽毛毯。3放松所有肌肉,拉长脊椎和腰椎,往前后伸展放松。

放松髋部,从大腿肌肉往两侧伸展。调整头部,往头顶偏向伸展。肩胛下沉,往肩膀两侧偏向伸展。

4手打开,放在髋部两侧,掌心向上。脚掌往两侧打开,也可以两腿离开与垫子同宽。

用腹式呼吸法,专注于呼吸,感受腹部隆起和收缩,让呼吸逐渐变得柔和匀称,保持5-10分钟。5缓慢竣事,睁开眼睛,屈双膝,身体转到右侧后起身。

意义与难点修复与放松对于初学者而言,冥想修炼陪同着不适应与不解,一些领域和状态难以告竣,造成一些自愿与非自愿的紧张。甚至生活事情中,我们精神的紧张感也从不降低。

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冥想休息术提供一种修复状态,资助你吸收整节训练课程的能量,也提供了一个休息放松的短暂放空时间。冥想休息术可以提供以下益处:放松和镇静交感神经系统;有助于治疗高血压,缓解偏头痛和压力性头痛;减轻呼吸道疾病所引发的种种症状,使呼吸更轻松;加速病后康复的历程;有助于进入无梦睡眠,解决睡眠问题。

难点与注意事项初学者训练躺姿的冥想经常会有两个难点:容易睡着或者不能放松。进入冥想状态要求保持知觉下的大脑停止思考,保持眼见人或旁观者的身份,陷入睡眠的本质原因是在身体十分疲惫或者注意力不能集中。

这里就需要我们对姿势掌握尺度,而且在逐步的训练中,感受意识与灵魂的毗连,在平静的情况下也能感受到意识的平衡和完满。进入到睡眠也不是一件坏事,如果从睡前训练冥想躺姿然后自然过渡到睡眠状态,是可以充实提高睡眠质量的。不能放松也是初学者的障碍。

这里可以用心去感受全身扫描,这是躺姿冥想的掌握规则。全身扫描即是根据上述的行动要领,重新到脚举行向外延伸。重新部开始,感受脸部心情舒缓,把呼吸带到每一个需要延伸的部位。一开始可能会感受到酸麻胀,甚至肌肉会不受控制地跳动,但随着呼吸,把能量带到平时劳累躯体,给肩膀、四肢、每一个枢纽举行抚慰。


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